毎日の仕事や家事、運動のあとなどに「なかなか疲れが取れない」と感じることはありませんか。そんな悩みをサポートしてくれるとして、最近注目を集めているのがリカバリーウェアです。
本記事では、リカバリーウェアとは何かという基本から、期待できる効果やしくみ、どんな人に向いているのか？までを、わかりやすく解説します。
最近話題のリカバリーウェアってそもそも何？
「最近リカバリーウェアってよく耳にするけど、結局何なのかよくわからないんだよね・・・ほんとうに効果あるの？」
そんな疑問もあるかと思います。
結論から言うと、リカバリーウェアにはきちんとした定義があり、どのような効果が認められたものかという決まりがあります。
リカバリーウェアの定義
リカバリーウェアはもともとアスリート向けの休養時ウェアとして発売されましたが、当時は製品基準や明確なルールが定められていませんでした。
そのため粗悪品が流通するなどの問題もありましたが、2020年には厚生労働省が薬機法に基づく品目としてリカバリーウェアをこのように定めました。
リカバリーウェアとは、一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」のことをいいます。同機器の定義は「血行促進作用が認められた製品で、疲労や筋肉のこり等の症状改善を目的とした衣類形状の器具」です。
これを簡単にいうと、
リカバリーウェアは、着用することで血行を改善し、身体の回復をサポートするために作られた衣類ですよということです。
届出がされ認められたリカバリーウェアには「一般医療機器」と明記されているので、それらは一定の効果が認められたものという証明になります。
一般的なルームウェアとの違い
一般的なルームウェアは着心地やデザイン性が重視され、多くの人にとっては「快適」であることや「可愛い」「かっこいい」ことも大切な要素になっています。
ルームウェアは自宅での時間を心地よく過ごすためのものともいえますね。
一方リカバリーウェアは「休息の質」を高めることが重視されます。
そのために体を締め付けすぎないデザインになっていたり、血行を促進させる特殊な素材が生地に使われている点に違いがあります。
なぜ今リカバリーウェアが注目されてるの？
近年、健康意識の高まりや在宅時間が増えたことにより、疲労へのケアや睡眠の質への関心が高まっています。忙しい毎日の中で、特別なことをしなくても「着るだけ」でケアできる手軽さが、多くの人に支持されている理由といえます。
「ケアはしたいけどできるだけ手間はかけたくない！」というわがままを叶えてくれる嬉しいアイテムです。
リカバリーウェアってどんな効果があるの？
血行促進・疲労回復へのアプローチ
リカバリーウェアの多くは、体温（遠赤外線）を利用して血行を促すことを目的としています。血流がスムーズになることで、疲労物質が排出されやすくなり、結果として体が楽に感じられることがあります。
筋肉のコリ・ハリを和らげる
長時間の同じ姿勢やストレス、冷えなどによる筋肉のコリ、運動後などに感じる筋肉のハリは、どちらも温めることで和らぎます。リカバリーウェアは、血行改善をサポートすることで、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
睡眠や休息時のコンディションサポート
睡眠中は体の疲労回復にとって大切な時間です。リカバリーウェアを着て休むことで、副交感神経が優位になりリラックスしやすい状態がつくられやすいため、良質な睡眠をサポートしてくれます。
リカバリーウェアのしくみ
遠赤外線・特殊繊維とは
リカバリーウェアの多くは鉱石などを練り込んだ特殊な繊維で血行を促進する作用があります。私たちの身体は常に体温（遠赤外線）を放出しています。リカバリーウェアの特殊繊維は、この遠赤外線を吸収し再び身体に送り返すことで身体の深部まで熱が届き、効率的に温めることができます。
着圧タイプと非着圧タイプ
着圧タイプは適度な圧迫により筋肉をサポートし、体にフィットすることで安定感を得やすくなります。着圧効果により疲労感の軽減が期待でき、運動後や日中の着用におすすめのタイプです。
非着圧タイプは締めつけ感がなくゆったりしたデザインが多いためリラックスしやすく、休息時や睡眠時におすすめのタイプです。
リカバリーウェアはどんな人におすすめ？
日常的に疲れを感じている人に
仕事や家事で忙しく、十分なケアができていない人にとって、着るだけでケアができるリカバリーウェアは手軽なサポートアイテムになります。
スポーツ・トレーニングをする人に
運動後のクールダウンや休息時間に取り入れることで、疲労回復をサポートしコンディションを整えてくれます。
デスクワークや立ち仕事が多い人
同じ姿勢が続きやすい仕事では、体のこわばりを感じやすく血行不良にもなりやすいです。リラックスタイムに着用することで、心と体を和らげてくれます。
リカバリーウェアを着用する際に気を付けたいこと
即効性への過度な期待はNG
リカバリーウェアは、着た瞬間に疲れがなくなるような魔法のアイテムではありません。
生活リズムや食事を整えること、ストレス管理なども意識することでより回復効果を高めることができます。リカバリーウェアは私たちの休息をサポートしてくれるアイテムの1つとして日常に取り入れてみてください。
医療行為との違い
リカバリーウェアはあくまで疲労や筋肉のこり等の症状改善を目的とした衣類形状の器具であり、治療や診断を目的としたものではありません。痛みや体調不良などを改善させるような治療的効果はありません。体調不良が続く場合は、専門機関へ相談しましょう。
まとめ｜リカバリーウェアとは何かを正しく理解しよう
リカバリーウェアの特徴とメリット
リカバリーウェアは、質のよい休息と疲労回復をやさしくサポートする衣類です。忙しい人にとっても時間をかけず、日常生活に取り入れやすい点が魅力です。
自分に合ったリカバリーウェアを選ぶために
素材や着心地、使用シーンを意識して選ぶことで、より満足度の高いアイテムになります。自分の生活スタイルに合ったリカバリーウェアを見つけ、無理のないケアを続けていきましょう。
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